Arkiliikunnasta apua ylipainoon

2.2.2010 09:50 Urheiluseura Liedon Luja täyttää tulevana syksynä 60 vuotta. Juhlavuoden tapahtumakalenteriin on mahdutettu paljon erilaisia tapahtumia ja tilaisuuksia, vuoden ensimmäinen tilaisuus järjestettiin keskiviikkona kunnantalolla.

—Kuntoliikunta on nyt in, perusteli illan järjestämistä lujalainen Tiina Malka.
Luja oli kutsunut liikuntailtaansa luennoimaan UKK-instituutin johtajan, liikuntatieteiden tohtorin Tommi Vasankarin. Kaarinalainen Vasankari työskentelee nykyään myös Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksella. Illan teema "Voimmeko oikeasti vaikuttaa sairauksiin ennaltaehkäisevästi ja hoitaa niitä liikunnan avulla?" sopi miehelle siis erinomaisesti.
—Suomalaisten liikkuminen on muuttunut 30 vuodessa aivan toisenlaiseksi. Vielä 1970-luvulla ihmiset liikkuivat työssään ja arjessaan paljon enemmän kuin nyt. Toisaalta vapaa-ajan liikunnan osuus on kasvanut samassa ajassa reilusti, Vasankari valaisi suomalaisten liikuntatottumuksia.
Suomalaisista naisista vapaa-ajallaan liikkuu kaksi kolmasosaa, miehistä noin 40 prosenttia.
—Arkiliikunta ei enää riitä kattamaan ihmisten liikuntatarpeita! Työmatkaliikunnasta olisi hankittavissa paljon lisää arkiliikuntaa, Vasankari ilmoitti ja kertoi perään tarinan insinööristä.
—Miehelle yritettiin vuosia löytää sopivaa liikuntamuotoa, mutta tuloksia saatiin vasta kun insinööri vuokrasi autolleen hallipaikan kilometrin päästä työpaikalta. Kymmenen kilometriä kävelyä viikossa, ja miehen fysiikka parani kohisten.
Mikä sitten on riittävä määrä liikuntaa?
—Minimisuositus on nykyään 2,5 tuntia reipasta kävelyä viikossa, vähintään kolmessa eri rupeamassa. Vaihtoehtoisesti voi harrastaa hikisempää liikuntaa, jolloin minimitasoon riittää 75 minuuttia. Säännöllistä liikuntaa parempaa henkivakuutusta ei ole olemassakaan.
Suurta huolta yleisön lujalaisissa tuntui herättävän nykypäivän lasten ja nuorten kunto. Vasankarin esityksestä kävi ilmi, että peräti neljäsosa nykyisistä 12-vuotiaista pojista on ylipainoisia.
—Missä kunnossa nämä ihmiset ovat nelikymppisinä, Vasankari kysyi, aiheesta.
 

- Matti Lehtonen